Главная » Вторые блюда » Жиросжигающий завтрак для похудения

Жиросжигающий завтрак для похудения

(голосов: 1, средний: 4,00 из 5)
Загрузка...
Просмотры: 1 685
Жиросжигающий завтрак для похудения

Ингредиенты:

  • 3 яичных белка (20 г белка * 4 ккал = 80 ккал),
  • 1 яичный желток (5,5 г жира * 9 ккал = 45 ккал),
  • 1 помидор (4,2 г углевода, 0,6 г белка, 0,2 г жира + пищевые волокна = 0,4-19,9 ккал),
  • 1 сладкий перец красный (1,3 г белка, 0,2 г жира, 4,9 г углеводов + 1,9 г пищевые волокна = 26 ккал),
  • 1/4 авокадо (0,5 г белка, 7 г жира, 0,5 г углеводов + 3 г пищевые волокна = 40 ккал).

Способ приготовления:

  • Включите плиту на очень медленный огонь или низкую температуру.
  • Смажьте сковородку сливочным маслом тонким, тонким слоем.
  • Взбейте 3 яйца, включая только один желток и 3 яичных белка, посолите.
  • Выложите на сковородку порезанный помидор, свежий перец и залейте их омлетом.
  • Накройте крышкой и готовьте 2,5 минуты.
  • При подаче на стол нарежьте сверху четверть авокадо (можно и без него).
  • Весь завтрак, содержащий все необходимые организму питательные вещества готов и содержит 188 ккал!

Калорийность: 188 ккал.