Ингредиенты:
- Рис (в сухом виде) 200 г,
- Кальмары 500 г,
- Молоко 100 мл,
- Лук 100 г,
- Соль — по вкусу,
- Перец молотый — по вкусу.
Способ приготовления:
- Кальмары очистить и промыть под проточной водой.
- Затем сварить рис приблизительно до полуготовности.
- Разделанное мясо обжарить и смешать с рассыпчатым рисом.
- Мелко нарезать репчатый лук и подрумянить на сковороде.
- Потом смешать обжаренный лук с рисом и кальмарами, долить молоко и заправить солью.
- Закрыть крышкой, поставить в духовку и тушить кальмары на слабом огне до готовности.
Пищевая ценность (общая):
- калории: 1122 ккал,
- белки: 108,5 г,
- углеводы: 161,2 г.
Приятного аппетита!
Источник: vk.com