Ингредиенты:
- Филе грудки 1 кг;
- Брокколи 700 гр;
- Сыр (нежирный) 150 гр.
Способ приготовления:
- Брокколи отварить на пару, пробить в блендере с солью до состояния пюре.
- Куриные грудки очень хорошо отбить.
- На дно формы выкладывать слой мяса, на него пюре, посыпать черным перцем и тертым сыром.
- Далее снова мясо, пюре, сыр/перец и снова мясо.
- Сверху посыпать сыром и в духовку минут на 30 при t=200-200 градусов.
Пищевая ценность (на 100г):
- калории: 169,69 ккал,
- белки: 13,07 г,
- жиры: 12,22 г,
- углеводы: 2,44 г.
Приятного аппетита!
Источник: vk.com