Ингредиенты:
- Филе лосося (семги, форели, кеты, нерки) 450 г,
- Соевый соус 30 мл.,
- Кунжут 40 г,
- Кунжутное или масло виноградной косточки(1 ст.л.) 10 мл.,
- Цуккини 500 г,
- Лук зеленый 50 г,
- Лимонный сок 20 мл.,
- Сливки 10% 50 мл.,
- Соль — по вкусу,
- Перец черный молотый — по вкусу.
Способ приготовления:
- У рыбы нужно удалить кости и острым ножом (лучше с тонким гибким лезвием) срезать кожу.
- Для этого рыбу положите кожей вниз и срезайте филе, прижимая рыбу к столу пальцами и держа нож параллельно рабочей поверхности.
- Филе без кожи нарежьте не слишком мелкими кубиками и переложите в глубокую тарелку.
- К рыбе добавьте 2 ст.л. соевого соуса, перемешайте и всыпьте кунжут.
- Еще перемешайте, чтобы он равномерно прилип к рыбе.
- Положите рыбу на разогретую сковороду так,чтобы между кусками оставалось свободное место.
- Равномерно обжарьте со всех сторон до легкого золотистого цвета, затем отложите рыбу в сторону.
- Кабачки нарежьте кубиками в 1 см и обжаривайте, помешивая, 5-7 минут.
- Затем добавьте нарезанный зеленый лук и лимонный сок.
- Посолите и поперчите, перемешайте и готовьте 1-2 минуты.
- Влейте сливки и подержите на огне еще пару минут.
- Для подачи на тарелку выложите кабачки, сверху положите рыбу.
Пищевая ценность (на 100г):
- калории: 101 ккал,
- белки: 9,4 г,
- жиры: 5,6 г,
- углеводы: 3,3 г.
Приятного аппетита!
Источник: vk.com