Главная » "Фитнес" (Page 5)

"Фитнес"

Куриный суп с манными клёцками

Ингредиенты: 400 г куриного филе (с костями 600-700); 2 л. воды; 1/2 лука порея; 1 морковь; 1 лавровый лист; 5 горошин душистого перца; чёрный молотый перец; соль. Для клёцек: 100 мл бульона; 100 г. манной …   Далее »

Плов быстрого приготовления с курицей

Ингредиенты: Курица — 300-400 г (Филе); Рис — 200 г; Морковь — 2 шт. (средней величины); Соль, приправа — 2 щепотки (по вкусу). Способ приготовления: Нарезать филе курицы маленькими кубиками. Выложить на разогретую сковороду с …   Далее »

Протеиновые блинчики с бананом и черникой

Ингредиенты на 2 порции: 1 спелый банан; горсть черники; 2 яйца; 1 столовая ложка семян льна (по желанию); 1/4 чайной ложки ванили; немного корицы; растительное масло; сироп. Способ приготовления: Сделайте из банана пюре, однородной консистенции. …   Далее »

Салат Фунчоза с овощами

Ингредиенты: Лапша прозрачная рисовая 200 г; Перец болгарский разного цвета 3 шт.; Морковь 2 шт.; Чеснок 3-4 зубчика; Масло растительное; Огурец свежий 1 шт.; Уксус 2 ч.ложки.; Соль; Соевый соус (соя). Способ приготовления: Лапшу надо …   Далее »

Бананово-шоколадный коктейль

Ингредиенты: Банан — 1 шт.; Легкий йогурт – 1/2 стакана; Ореховое молоко (обычное молоко тоже подойдет) — 3/4 стакана; Какао-порошок – 1 ст. ложка; Лед (по желанию). Способ приготовления: Смешайте все ингредиенты в блендере. Взбейте …   Далее »

Молочный коктейль с медом

Ингредиенты: Молоко — 2 стакана; Сливочное мороженное — 4 ст. ложки; Мед — 50 г; Сироп из варенья (на ваш вкус) — 50 мл. Способ приготовления: Все ингредиенты добавьте в блендер и хорошенько перемешайте до …   Далее »

Имбирный чай с клубникой

Ингредиенты: Имбирь свежий — 8 см; Чай черный — 5 г; Лимон — 1 шт.; Клубника замороженная — 50 г; Клубничный сироп — 120 мл (по желанию). Способ приготовления: Первым делом необходимо очистить корень имбиря …   Далее »

Смузи

Ингредиенты: Клубника — 200 г; Персики — 3 шт.; Банан замороженный — 1,5 шт. Способ приготовления: Персики очистите от кожуры и нарежьте на кусочки, банан очистите от кожуры. Смешайте в блендере все ингредиенты и взбейте …   Далее »

Торт Медовик Light

Ингредиенты: Для теста: Кефир 0,5 литра (рекомендуется однопроцентный); Сахар 1,5 — 2 стакана; Яйца 2 шт.; Мука 2 стакана; Сода — 0,5 чайной ложки Мёд ~ 3 ст.л. Способ приготовления: Смешаем муку, сахар и яйца, …   Далее »

Творожно-яблочная запеканка

Ингредиенты: Творог нежирный 300 г; Яблоки 3 шт.; Изюм 30 г; Яйцо 2 шт.; Корица. Способ приготовления: Яблоки очистить и, удалив сердцевину, натереть на мелкой терке (можно нарезать небольшими кубиками). Творог потереть через сито, смешать …   Далее »

Утренний напиток чтобы взбодриться и скинуть лишний вес

Ингредиенты: Корица молотая; Мед; Вода. Способ приготовления: В горячую воду кладем дольку лимона и добавляем молотую корицу. Даем настояться и за одно немного остыть воде. Когда вода немного остыла добавляем ложку меда и выпиваем! Пить …   Далее »

Салат Витаминный

Ингредиенты: Капуста белокочанная 5 кг; Морковь 1 кг; Лук 1 кг; Перец сладкий 1 кг; Сахар 350 г; Соль 4 ст.л; Уксус 9%-й (яблочный) 0,5 л; Подсолнечное масло 0,5 л. Способ приготовления: Капусту, лук, перец …   Далее »

Куриные грудки с томатами и базиликом

Ингредиенты: Куриное филе 3 шт.; Помидор 2-3 шт. (лучше брать помягче); Базилик 1 пучок; Соль по вкусу; Перец по вкусу. Способ приготовления: Грудки моем и промакиваем бумажными полотенцами. Каждую надрезаем не до конца и распластываем. …   Далее »

Греческий салат

Ингредиенты: Помидоры 3 шт.; Огурец 1 шт.; Лук (репчатый или красный) 1 шт.; Перец болгарский (лучше оранжевый) 1 шт.; Маслины 3 столовых ложки; Листовой салат; Сыр брынза или Фета 100-150 г. для заправки Оливковое масло …   Далее »

Пирог из курицы и брокколи

Ингредиенты: Филе грудки 1 кг; Брокколи 700 гр; Сыр (нежирный) 150 гр. Способ приготовления: Брокколи отварить на пару, пробить в блендере с солью до состояния пюре. Куриные грудки очень хорошо отбить. На дно формы выкладывать …   Далее »

Тортилья (испанский омлет)

Ингредиенты: Картофель — 280 г; Яйца — 5 шт.; Лук — 140 г; Помидор — 1 шт.; Зеленый горошек — 1 стак; Оливковое масло — 3 ст.л; Соль и Перец — по вкусу. Способ приготовления: …   Далее »

Блюдо из овощей для поддержания формы

Ингредиенты: Фасоль стручковая 300 г; Луковица 1 шт.; Чеснок 1 зубчик; Соевый соус 2 ст. ложка; Острый соус чили 1 ч. ложка; Шампиньоны замороженные 200 г; Мексиканская смесь 200 г (или отдельно замороженная кукуруза и …   Далее »

Диетический торт с йогуртовым муссом и черешневым желе 212 ккал

Ингредиенты: Бисквит: Белки 3 шт. (комнатной температуры); Сахар мелкий 1/4 стакана; Мука 1/4 стакана; Какао 1 ст.л.; Сок вишневый 2 ст.л. Желе: Черешня без косточек 200 г; Вино красное сухое 1/3 стакана; Сахар 3 ст.л.; …   Далее »

Низкокалорийный ягодно-фруктовый торт

Ингредиенты: Бисквит – 300 г (можно купить готовый или приготовить самим); Йогурт натуральный – 500 г; Клубника, банан, киви, черника, зеленый виноград — около 400-500 г; Фруктоза по вкусу (или сахар); Желатин – 3 ст. …   Далее »