Главная » Салаты » Салат с грецкими орехами

Салат с грецкими орехами

(Оценок еще нет)
Загрузка...
Просмотры: 298
Салат с грецкими орехами фото

Сегодня мы приготовим вкусный и простой салат с грецкими орехами, но в тоже время богатый витаминами и необходимыми питательными веществами. Грецкие орехи содержат большое количество витамина Е, который положительно влияет на состояние кожи, волос и ногтей, укрепляет их и придает им красивый блеск. Благодаря наличию ненасыщенных жирных кислот (альфа-линоленовая кислота), орехи эффективно снижают уровень холестерина в крови.

Салат с грецкими орехами
 
Ингредиенты:
  • 100 г очищенных грецких орехов
  • 90 г рукколы
  • 1 манго
  • 1 кислое яблоко
  • 2 ст. л. козьего сыра
  • 4 ст. л. оливкового масла
  • 1 ст. л. лимонного сока
  • соль и перец по вкусу
Способ приготовления:
  1. Рукколу промыть, высушить и положить на тарелку.
  2. Добавить нарезанное ломтиками яблоко и манго.
  3. Посыпать измельченными грецкими орехами и козьим сыром.
  4. Оливковое масло смешать с лимонным соком, приправить солью и перцем. Залить салат.
Пищевая ценность (на 100 г):
калорийность: 304,7 жиры: 29,3 углеводы: 3,9 белки: 6,7

Приятного аппетита!