Главная » Статьи » Кулинарные советы » Как планировать здоровый обед

Как планировать здоровый обед

(голосов: 1, средний: 4,00 из 5)
Загрузка...
Просмотры: 279
Как планировать здоровый обед фото

Свой обед Вы должны уже планировать во время утреннего завтрака. Если вы плотно утром позавтракали, то на обед можно обойтись и небольшой порцией салата, закусками в виде сырых и сухих фруктов, овощей, орехов и молочных продуктов. Это поможет нам увеличить потребление витаминов и минералов.

Те кто не завтракает совсем, должны тщательнее продумывать свой обед. Рацион должен включать в себя пищу богатую углеводами, белками. Рекомендуется употреблять в пищу фрукты и овощи. Меню может в себя включать: суп с хлебом, салат, легкие блюда из риса или макарон, жареные овощи или запеканки.

Горячая пища, нам может, показаться более питательной чем холодная. Это верно! Но тем не менее не все горячие блюда относятся к «правильной еде». Если блюдо содержит нужное количество питательных веществ и является частью разнообразного и сбалансированного питания, то не имеет значения в каком виде мы употребили его: в теплом или в холодном, в вареном или в сыром. К «горячим» блюдам можно отнести: мясной суп, ризотто, блюда из пасты, омлет, жаренные овощи или салаты с теплыми компонентами, печеный картофель в мундире и т.д. Горячие бутерброды также будут отличной закуской.

ps. Недавно обедая в кафе, заметила у официантки на форме красивую табличку с логотипом, фото и фамилией, выглядит очень представительно. Бейджи являются частью униформы компании и помогают идентифицировать сотрудника.