9 заповедей здорового питания

Хочу поделиться с Вами своими советами о здоровой пище и рациональном питании. Не хочу Вас разочарововать. Я не предлагаю Вам очередную диету для похудения. Это мои собственные мысли, как питаться вкусно, полезно и чтоб не навредить себе. Проверено на мне и моих близких.

Итак начнем!

1. Ешьте!
Да-да, именно ешьте. Регулярно, по-немногу, в соответствии с Вашими потребностями. Ваш организм должен получать необходимые питательные вещества с каждым приемом пищи.

2. По возможности готовьте еду сами для себя и своих близких.
Во-первых, вы получите удовольствие от этого процесса. Во-вторых, ваша еда будет вкуснее, разнообразнее и питательнее, чем еда из магазина. Ознакомившись с рецептами на нашем сайте, Вам не составит труда побаловать себя и своих родных домашним ванильным сахаром, кетчупом, майонезом, домашними джемами и мюсли и многим жругим.
Удовлетворение гарантировано!

3. Получайте удовольствие от вкуса.
Попробуйте комбинировать различные продукты. Не бойтесь эксперементировать! Это только придаст Вашим блюдам неповторимый шик.

4. Не употребляйте много сладостей, продукты содержащие большое количество углеводов.
Если у вас в течении дня перекус, то употребляйте легкую пишу: фруктовые салаты, овощи, фрукты, овсянные каши.

5. В свободное время не сидите дома! Тем более не лежите на диване.
Больше гуляйте на свежем воздухе, совершайте пешие прогулки. Найдите для себя хобби, любимое занятие. Начните заниматься плаванием, бегом, танцами или спортивной ходьбой. Движение — это жизнь!

6. Ешьте больше фруктов и овощей. В них очень много витаминов и питательных веществ.

7. Исключите из своего рациона алкоголь.
Только полезные жидкости: вода, свежевыжатые соки, зеленый чай, овощные коктейли.

8. Всегда обращайте внимание на то что вы покупаете.
Проверьте этикетку, состав, срок годности. Выбирайте только полезное и лучшее для вас.

9. Улыбайтесь!
Если человек улыбается, значит у него и его близких все хорошо, все здоровы. А это главное!

Берегите себя и наслаждайтесь жизнью.