Главная » Статьи » Продукты питания » 10 причин добавить семена Чиа в свой рацион

10 причин добавить семена Чиа в свой рацион

(голосов: 2, средний: 4,50 из 5)
Загрузка...
Просмотры: 833

Диабету — нет!
Чиа изучается в качестве потенциального природного лечения диабета 2-го типа из-за его способности замедлять пищеварение. Желатиновое покрытие семян развивается при воздействии жидкостей, что также может предотвратить поступление излишнего сахара в кровь.

Море клетчатки
В одной унции можно обнаружить 11 граммов пищевых волокон — это около трети рекомендуемой суточной дозы для взрослых. Добавление некоторого количества семян свой рацион является простым способом, чтобы быть уверенным, что ваш организм получает достаточное количество клетчатки, которая имеет важное значение для здоровья пищеварительной системы.

семена чиа фото

Запаситесь Омега-3
В одной порции Чиа содержится почти 5 грамм омега-3 жирных кислот, которые имеют очень важное значение для здоровья мозга. По сравнению с льняным семенем, чиа гораздо легче и быстрее перевариваются и усваиваются в организме человека.

Крепкие зубы и кости
Одна небольшая порция чиа содержит 18 процентов рекомендуемой суточной дозы кальция, что хорошо для поддержания здоровой полости рта и профилактики остеопороза.

Не забывайте про марганец
Марганец не особо известное, но очень важное питательное вещество для нашего организма. Он богат биотином и тиамином, которые помогают содержать наши кости в здорово форме. 30 грамм семян — это 30 процентов рекомендуемой суточной дозы потребления этого минерала.

Много фосфора
Фосфор используется организмом для синтеза белка для клеток (тканей) роста и восстановления. Он также необходим для поддержания в здоровом состоянии костей и зубов. В чиа содержится до 27% этого минерала в очень легкоусвояемой форме.

семена чиа фото

Где взять белок?
Чиа являются прекрасным источником большого количества белка, что несомненно, очень хорошо для вегетарианцев. К тому же, они абсолютно не имеют никакого холестерина. Одна 28-граммовая порция этих супер семян имеет около 4,5 граммов белка, а это почти 10% дневной нормы opitanii.net/story/grechka

В бой против жира!
Согласно проведенным исследованиям, стабилизирующий эффект Чиа может привести в порядок, как уровень сахара в крови, так и справиться с резистентностью к инсулину, что, в свою очередь, предотвращает образование жировых прослоек в районе живота.

Больше энергии
Триптофан — это аминокислота, которая отвечает за сильное желание вздремнуть после плотного приема пищи. Благодаря этим семенам, удается полностью контролировать свой аппетит, улучшить сон и настроение в целом.

Улучшаем здоровье сердца
По данным клиники Кливленда, Чиа способны улучшить артериальное давление у больных сахарным диабетом, а также привести в норму уровень холестерина, снижая общее содержание триглицеридов.